喝水过多还会导致水中毒？日常怎样喝好水？

  【雷竞技须安全稳定 家电频道】近日，广东深圳一女子为做B超喝水憋尿，一次性饮水3.2L后出现恶心呕吐、手脚抽搐等症状，就诊后发现为“水中毒”，抢救了四个小时后才终于脱险。那么，什么是水中毒呢？人们在日常生活中，如何喝好水呢？对此，笔者咨询了相关业内人士和养生达人朋友后了解到该怎么做。

  首先，我们来了解一下水中毒。简单来说，水中毒就是人体所摄入的水的总量大大超过了排水量，以致水分在身体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量的增多，又称稀释性低钠血症。

  水中毒的典型表现为：视力模糊、疲乏、淡漠、头晕眼花、恶心呕吐、抽搐昏迷，此外还有呼吸、心跳减慢，乃至惊厥、脑疝。由于水潴留，体重增加，可有唾液及泪液分泌增加。其初期尿量增多，但是后期会尿少甚至尿闭。

  其次，人们每天需要喝多少水才能补充人体所需的饮用水呢？一般来说，人体每天大概需要2500ml水来弥补正常新陈代谢损耗的水分，根据16年发布的健康膳食指南，我国居民每日的推荐饮水量约为1500~1700ml，也就是我们经常说的每天8杯水。人若是一口气喝过量的水，则会导致肾脏的负荷过重，它的过滤和重吸收的速度跟不上就导致了水中毒。

  最后，从养生的角度来说，白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。

  正常人日常以喝白开水和矿泉水为佳。矿泉水含有人体所需要的矿物质，可以补充人体所需，比起纯净水更适合正常人。而白开水容易透过细胞膜进入细胞，促进人体的新陈代谢，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水。

  消费者在平时，不要长期饮用同一类型的水，特别是纯净水。不同年龄段的人，应该喝不同矿物质含量的水。比如含偏硅酸的水对老年人的心血管较好，而对孩子来说并不适合。而肾结石患者，则建议选择无矿物质的纯净水或蒸馏水为好。

  在水质特别差的地区，建议消费者在家里安装一台净水机为佳。如果水质特别不好，建议用户加装一个过滤精度较高的前置过滤器以延长净水器滤芯的使用寿命。

  如果你想净化生活用水，整个房子都有最全面的净化水的方法。水和饮用水应一步到位，并应安装净水器。但是，如果你想安装整个房子的水净化系统，你必须在装修期间开始规划，保留一些管道，还要考虑到水的输出和水的输出效果。比如老旧楼房想焕新厨房用水系统，可以参考海尔三翼鸟全屋用水解决方案就能解决家庭用户的全屋安全用水问题。

  以上就是关于人们日常饮用水的相关常识，如果你也想将自己的健康饮水经验分享给大家，欢迎留言与我们讨论，以帮助更多的人群解决实际问题。