吃橘子可以预防中风？感觉饭后走一走更靠谱

  【雷竞技须安全稳定 家电频道】近日，一则关于“吃橘子能预防中风”的话题在社交平台上成为了热搜话题。老年中风是一种常见的疾病，这种疾病严重威胁患者的生命安全。关于如何预防老年中风一事，有专家称吃橘子就可以有效的起到预防老年中风的作用。那么，吃橘子有什么益处呢？

图片来源于网络

  一、吃橘子能预防中风？

  橘子营养丰富，在100克可食的部分中，它的蛋白质含量是梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，维生素B1的含量是梨的8倍，维生素B2的含量是梨的3倍，尼克酸的含量是梨的1.5倍，维生素C的含量是梨的10倍。橘子中的多种有机酸和维生素对调节人体新陈代谢等生理机能有好处，尤其对老年人心血管病患者更为相宜。

图片来源于网络

  橘皮含有丰富的维生素B，能维持毛细血管的韧性，可防止血管破裂出血和渗血。它与维生素C配合，可增加维生素C对坏血病患者的治疗效果。橘子还含有较高的抗氧化剂成分，可以增强人体的免疫力，抑制肿瘤的生长。桔子里面含有丰富的营养物质，对预防老年中风有着很好的作用。

  二、饭后走一走能健身？

  相较于吃橘子能预防中风，饭后走一走的谚语更深的人心。那么，饭后如何走才能起到锻炼身体的目的？其实，很简单。饭后走一走指的是慢走，而不是快走。适当的慢走有助于身体健康，快走则不利于消化，会加重胃的负担。

图片来源于网络

  饭后走一走的"后"绝不是刚吃完饭就"立即"、"马上"出去散步，而是在饭后大约20-30分钟以后再开始慢走散步。如果饭后即开始散步，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少，因而胃内食物就不能得到充分消化了。

图片来源于网络

  饭后走一走，不能做激烈的运动。饭后散步并不适于所有的人，如容易低血糖头晕的人、有关节炎的人、有颈椎病的人以及心脏病的人就不适合饭后走一走，这几类人群饭后，坐着好好休息即可。如果你想在家以走路的方式来锻炼身体，那么不妨在家里放置一台走步机。饭后休息半小时，然后在走步机上运动健身。

  三、如何正确走路健身

  普通步行健身，其速度为每分钟60~90步，每次20~40分钟。此法适合于有冠心病、高血压病、脑出血后遗症和呼吸系统疾病的老年人。

  快速步行健身，其速度为每分钟90~120步，每次30~60分钟。此法适合于身体健康的老年人和有慢性关节炎、胃肠疾病、高血压病并处于恢复期的老年人。

  反臂背向步行健身，即行走时把两手的手背放在两侧后腰部，缓步背向行走50步，然后再向前走100步。这样一倒一前反复走5~10次。此法适合于有轻微老年痴呆症、神经疾病的老年人。

  摆臂步行健身，走路时两臂前后做较大幅度的摆动，每分钟行走60~90步。此法适合于肩周炎、上下肢关节炎、慢性气管炎、轻度肺气肿等疾病的老年人。

  四、好评度高跑/走步机分享

  走步机重新优化了内部结构，采用更具效率的高传动比电机。走路少了落地的缓冲力，基本你在客厅走路，看电视的家人也不会觉得吵闹。走步机使用完毕后，直接轻抬机身后端，便可将走步机轻松对折收起。对于想健身但又不喜欢剧烈运动的小伙伴们来说，走步机是个不错的健身器材。

  走步机好用，但很多人在选购中不知道买哪个才合适。为了方便大家选购，接下来，笔者就为小伙伴们分享四款用户好评度高的跑步机和走步机，有需要的朋友不妨参考。

  金史密斯WalkingPad走步机

  用户好评度：99%

  推荐理由：这款走步机机身净重28kg，走步区域为1200×415mm，速度可调节范围为0.5-6.0km/h，只需要0.44平方米的空间即可收纳。在造型上颠覆了传统的框架结构，面板采用IML工艺，机身采用喷砂纹理，还配置了LED显示屏，运动时各项数据清晰可见。对于想健身，又不想做剧烈健身运动的小伙伴们来说，它是个不错的健身器材。

  亿健 S900 豪华版跑步机

  用户好评度：99%

  推荐理由：亿健的这款跑步机外观设计时尚，融汇时尚北美简约质感，拥有15.6英寸HDR巨型彩屏，搭载ARM Cortex-R处理器，流畅影音。它采用美国顶健科技研发数控电机，全自动加油系统，电机更强劲持久。71CM跑台，创新7层分区，用户跑感更舒适。

  小乔 X-3 家用跑步机

  用户好评度：99%

  推荐理由：小乔这款家用跑步机家采用“一键”90度折叠。整机只有一个按钮，简洁设计。AirCapsules空气胶囊减震技术，保护膝盖，隔音更强。感应式疲劳降速，轻触感应区即可轻松减速、纯平镜面，LED冷光数显。

  易跑 Mini3 家用静音折叠跑步机

  用户好评度：99%

  推荐理由：易跑这款跑步机采用最基本的黑白两色，简约大方，线条流畅，体积小巧便捷，可随时随地的折叠，折叠后体积为1500mm×385mm,占地面积非常的小，即使是小户型的家庭也可以放心使用，放客厅、放卧室、放书房都可以，小巧灵活，女生用起来也很轻松，其次折叠的设计同时去掉了很多多余的步骤，只要打开插电就可以开跑健身了。